میوه هایی که بیشترین قند را دارند - تور ایتالیا ارزان

بعضی میوه ها دارای سطح بالایی از قند هستند که نباید در مصرف آن ها زیاده روی کرد.

با توسعه دانش و افزایش آگاهی های عمومی درباره رژیم غذایی و سلامت بدن، بسیاری از افراد توجه ویژه ای به آنچه مصرف می نمایند، پیدا نموده اند. یکی از مواد غذایی که افراد حساسیت ویژه ای بر روی گنجاندن آن در رژیم غذایی خود دارند، محصولات حاوی قند است.ش

قند بیشتر به معنای کالری بالاتر و در نتیجه اضافه وزن و چاقی است، البته مصرف متعادل مواد غذایی حاوی قند لازم است. در این مطلب به میوه هایی با بیشترین سطح قند می پردازیم:

این میوه دارای مواد معدنی و ویتامین های مختلفی است که برای سلامتی انسان لازم است. با این حال، انبه دارای مقدار بالایی قند است به طوری که یک انبه میانه 46 گرم قند دارد. این بدان معناست که باید در مصرف این میوه تنها به خوردن چند تکه اکتفا کنید.

یک فنجان انگور دارای 23 گرم قند است. از آنجا که انگور جزو میوه های آبدار و خوش خوراک است، افراد در مصرف آن زیاده روی می نمایند. با این وجود، به علت خواص بی شمار انگور نباید آن را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

یک فنجان گیلاس دارای 18 گرم قند است. بهتر است برای مدیریت مصرف گیلاس، پیش از مصرف تعداد مشخصی از آن را جدا نموده و از مصرف بیشتر خودداری کنید.

یک گلابی میانه نزدیک به 17 گرم شکر دارد. می توانید تنها چند تکه از آن را با ماست کم چرب مصرف کنید و یا تکه های آن را در سالاد بریزید.

یک قاچ میانه از هندوانه 17 گرم قند دارد. هندوانه سرشار از آب و الکترولیت است که برای سلامت بدن در روز های گرم تابستان مفید است. توصیه می گردد بیشتر از یک تا دو قاچ هندوانه در روز مصرف نکنید.

دو انجیر میانه 16 گرم قند دارد.

یک موز میانه 14 گرم شکر دارد.

در کنار میوه های پرقند، میوه هایی هم وجود دارد که دارای سطح پایینی از قند هستند. از مهمترین میوه های دارای سطح پایین قند می توان به آووکادو اشاره نمود.

یک آووکادو کمی بیش از یک گرم قند دارد. تمشک نیز جزو میوه های کم قند است به طوری که در هر یک فنجان از آن تنها 8 گرم قند وجود دارد. توت فرنگی نیز با داشتن 7 گرم قند در هر فنجان، جزو میوه های کم قند محسوب می گردد.

منبع: وب ام دی